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Arrêter de fumer

 

- le tabagisme - présentation générale

- les poisons du tabac

- les conséquences du tabagisme sur la santé

- différentes méthodes pour arrêter de fumer (sevrage tabagique):

                                            - méthodes négatifs (déclancher une aversion, un dégoût dans le fumeur)

                                            - méthodes positives (on met en évidence les bienfaits de l'abstinence)

                                            - méthodes progressives (arrêter progressivement) et impératives (arrêter tout de suite, d'un seul coup)

                                            - méthodes physiologiques (qui agissent sur la biochimie de l'organisme), psychologiques (visualisation, hypnose, suggestion, la

                                              méthode Coué) et pharmacologiques (qui utilisent certaines substances ou médicaments)

                                            - les approches alternatives:

                                                                      - l'acupuncture

                                                                      - l'homéopathie

                                                                      - la sophrologie

                                                                      - désintoxication de l'organisme (jeûne, etc.)

                                                                      - activité physique

                                                                      - yoga

                                                                      - etc.

- les étapes dans le sevrage (l'arrêt de fumer)
 
- régime anti-tabac et prise de poids
 
- applications pratiques
 
- groupe de personnes qui essayent d'arrêter de fumer